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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。
王功漁火節600秒煙火大牌歌手齊唱 2天吸38萬人次創歷史新高
彰化王功漁火節1連2天嗨翻王功漁港，活動昨天在大牌歌手同理Zunya、陳忻玥、麋先生、閻奕格及壓軸戴愛玲的歌聲中劃下句點，根據官方統計，2天活動吸引超過38萬人次入場，創下歷史新高，彰化縣長王惠美表示，感謝全國各地鄉親支持，大家相約明年見。「2023王功漁火節-搖擺漁此．樂活300」系列活動1連2天，15、16日在王功漁港熱鬧展開，有千人烤蚵、海洋音樂會、600秒煙火、無人機表演等活動，今年疫情趨緩，活動擴大舉辦，大牌歌手輪番上陣，儘管天氣炎熱但仍擋不住熱情民眾。王惠美表示，要感謝來自全國各地鄉親的熱情參與，還有相關單位的用心協助及縣府同仁的辛勞，也謝謝漁會贊助無人機表演及精采的煙火秀，還有王功福海宮提供好吃的蚵仔粥、警察同仁與志工夥伴的付出，共同成就了王功漁火節。王惠美說，「彰化其實很有料，只是過去太低調！」，縣府近年不斷推廣彰化的美、彰化的好，在縣府、芳苑鄉公所、彰化區漁會等單位共同努力下，相信王功漁火節會一年比一年精彩，帶動地方文化、產業及觀光。農業處表示，王功漁港曾獲第三屆十大魅力漁港，今年6月漁業署辦理的「金鑑漁港」環境評鑑選拔中，勇奪全國第一名的最佳人氣獎，網路人氣票選獲得將近16.6萬票，輾壓全國40處特優漁港。
總統府2點開記者會 宣布賴清德8月中出訪巴拉圭
巴拉圭總統當選人貝尼亞8月中旬將舉行就職典禮，總統府今天宣布，將由副總統賴清德率團出席，總統府也預計今天下午2時於總統府1樓新聞中心召開記者會，說明此次的出訪行程。巴拉圭準總統貝尼亞本月11日才率團訪台5天，15日離台前接受台灣媒體聯訪，被問到作為目前南美洲唯一與台灣建交的國家，是否遭受來自中國大陸及周邊親中國家壓力？貝尼亞指出，他的立場非常明確，就是堅定地支持台灣，「我就挺台，眾所皆知。」為表達有對貝尼亞的尊重，蔡英文總統指派由賴清德率團出訪，出席貝尼亞8月中旬的就職典禮，此行之前即傳出將過境美國，順便拜會在美國的友人及友台人士。
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